maandag 29 mei 2017

Oorzaken versneld verouderen

Waarom verouderen sommige mensen zeer snel terwijl anderen juist lang jong en gezond blijven? Terwijl sommige factoren moeilijk beïnvloed kunnen worden, zijn enkele oorzaken van versneld verouderen te vinden in de leefstijl, psychologie, voeding en gewoontes die wel bestreden kunnen worden.

1 Fobische angst

Een nieuwe studie van onderzoekers van de Brigham and Women's Hospital suggereert dat fobisch angst tot snellere biologische veroudering en andere gezondheidsproblemen kan leiden.
Olivia Okereke en haar team onderzocht de relatie tussen angst en telomeren (de DNA-eiwitcomplexen aan het einde van de chromosomen die fungeren als biologische markers van veroudering). Ze constateerden dat (symptomen) van fobisch angst, met kortere telomeren gepaard gaan.


Fobische angst voor spinnen

De studie stelde vast dat fobische angst een plausibel mechanisme voor versnelde veroudering is, maar de onderzoekers konden het niet bewijzen. Ze konden niet vaststellen wat eerder kwam, kortere telomeren of de angst.

2 Blootstelling aan de zon

Blootstelling aan de zon zorgt voor meer rimpels en versnelde veroudering. Terwijl natuurlijke pigmenten enige bescherming bieden, kan chronische zonblootstelling leiden tot ouderdomsvlekken en elastose, of de afbraak van elastisch weefsel in de huid (als gevolg hiervan hebben veel landbouwers een leerachtige huid).

3 Echtscheiding

Scheiden van een echtgenoot kan ook leiden tot versnelde veroudering, volgens een 2009 gezicht analyse studie uitgevoerd onder paren van een eeneiige tweelingen. Volgens de studie geleid door een team van plastische chirurgen, zagen tweelingen die gescheiden waren merkbaar ouder uit — 1.7 jaar ouder om precies te zijn — dan tweelingen die niet waren gescheiden. Een veel gehoorde advies is dan ook: "U bent alleenstaand beter af dan in een slechte relatie."

4 Roken

Het is geen geheim dat roken slecht voor de gezondheid is. Deze verslavende gewoonte kan uw sneller verouderen door bij te dragen aan rimpels. Het kan ook inwendig ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Een studie uit 2005 associeerde roken met een kortere telomeerlengte - de biologische markers van veroudering.

Meer recentelijk, voerde Dr. Bahman Guyuron, een gezicht analyse studie op identieke tweelingen uit. Hij stelde vast dat roken een van de factoren is dat bijdraagt tot versnelde veroudering. Ook alcohol draagt overigens bij tot versneld verouderen.


Tweeling links rookt en ziet meer zon.

5 Suiker

Slechte voeding kan ook bijdragen tot een snellere veroudering. Hoge suiker consumptie, bijvoorbeeld, kan ongezonde gewichtstoename veroorzaken, maar de echte verouderingsfactor is hoe het lichaam suiker herkent en gebruikt. Een 2009 studie in Montreal concludeert dat de levensduur van gistcellen hoger worden wanneer glucose in het systeem afneemt, of de glucosesensoren worden verwijderd. Hoe dan ook, overconsumptie van suiker, wat leidt tot grote hoeveelheden suiker in het lichaam, is gekoppeld aan veroudering.

6 Medicijnen

Ook Big Pharma medicijnen zoals antibiotica en antidepressiva laten u sneller verouderen. Volgens de 2009 gezicht analyse studie uitgevoerd op identieke tweelingen, kunnen antidepressiva ook leiden tot versnelde veroudering. Onderzoekers beoordeelden foto's van 186 paren van tweelingen en stelden vast dat degenen die antidepressiva hadden gebruikt er vaak ouder uitzien zijn dan hun tegenhangers, die geen antidepressiva hadden gebruikt.


Medicijnen zoals antidepressiva hebben vele bijwerkingen

7 Eenzaamheid

Eenzaamheid op oudere leeftijd kan ook bijdragen aan versneld verouderen. In een studie uit 2011, werden 985 mensen beoordeeld op een vijfpuntsschaal voor eenzaamheid. Onderzoekers vonden dat voor elk punt op de schaal de motor daling 40% sneller was. Wat nog belangrijker is, deze hogere daling van de motor werd ook geassocieerd met een 50% verhoogd risico op overlijden. Terwijl veroudering dus versneld kan worden door echtscheiding, is eenzaamheid ook een cruciale factor voor veroudering.

zondag 7 mei 2017

Junk food maakt dik & dom

De kwantiteit en vooral de kwaliteit van ons voedsel beïnvloedt verschillende facetten van ons leven. Er wordt dan ook veel onderzoek naar de gevolgen van voedsel op onze mentale en fysieke gezondheid verricht. Onderzoekers uit Australië onderzochten de voedingsgewoonten van jonge tieners, als onderdeel van een grote studie. Ze concludeerden dat degenen die veel frisdrank, gefrituurd voedsel en andere bewerkte voeding consumeren mentaal slechter presteren. Het eten van junk food maakt u dus niet alleen dikker maar ook dom.

De onderzoekers van de University of Western Australia onderzochten meer dan 600 kinderen die deelnamen aan de grotere West-Australische Zwangerschap Studie. Elke deelnemer van 14, werd gevraagd om een ​​vragenlijst in te vullen over hun eetgewoontes. Drie jaar later kregen de deelnemers een test met cognitieve taken. De test resultaten van de  kinderen werden met elkaar vergeleken.

Slechte voeding kan uw intelligentie langdurig schaden

De onderzoekers constateerden het volgende: Kinderen met een hogere consumptie van fast food, bewerkt vlees, frisdranken en andere geraffineerde en met suiker beladen voedsel, hadden een verminderde psychomotorische functie, een verminderde reactietijd en meer problemen zich visueel te concentreren. Junk food eters hadden, in vergelijking met kinderen die meer fruit en groene bladgroenten aten, ook moeite met het leren en het herinneren.

Meer micronutriënten betekent gezondere hersenen

Junk food mist de essentiële micronutriënten en sporenelementen die in whole foods (organische voedsel in natuurlijke, levende toestand en omvat fruit, groenten. graansoorten en eetbare zaden) wel aanwezig zijn. Dit tekort aan voedingsstoffen veroorzaakt hoogstwaarschijnlijk de cognitieve problemen, aldus Dr. Anett Nyaradi.

Groene bladgroenten bijvoorbeeld zitten vol met vitaminen zoals foliumzuur, die de cognitieve ontwikkeling stimuleren. Whole foods hebben  ook een evenwichtiger verhouding van omega-3 en omega-6 vetzuren, wat uiterst belangrijk is voor de hersenontwikkeling. Junk food bevat gewoonlijk grote hoeveelheden omega-6 en zeer weinig omega-3.

Stofwisselingsrouten werken het beste bij een gebalanceerde 1:1 verhouding van omega-3 en omega-6-vetzuren. Maar bij het westerse dieet kan deze verhouding soms 01:20 of 01:25 zijn.

Naast fast food maken ook snacks en frisdranken dommer

Goede voeding tijdens de pubertijd is zeer belangrijk voor de ontwikkeling van gezonde hersenen. Kinderen moeten veel voedingsmiddelen en oliën consumeren die veel omega-3 vetzuren bevatten. Daarbij kunt u denken aan geweid vlees en gras fed boter (van koeien die alleen gras hebben gegeten), levertraan, skate levertraan, boterolie, hennepolie en hennep en chia zaden .
Daarentegen kunt u gebakken aardappelen, chips en rood vlees beter vermijden.

Jong geleerd, oud gedaan

Ongezond eten is slecht voor uw hersenen. Daarnaast veroorzaakt het ook andere ziekten waaronder obesitas. Gezond eten is vooral voor kinderen zeer belangrijk. Helaas zijn kinderen vaak onder invloed van vrienden, populaire maar ongezonde eetgewoontes en misleidende reclame. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat de hersenen van dikke kinderen bijzonder ontvankelijk zijn voor (ongezonde) voedsel reclame. Junk food fabrikanten maken hier gretig misbruik van. Voedsel reclame stimuleert onevenredig, de hersenen van dikke tieners met inbegrip van hersen regio's die plezier, smaak en de mond controleren. Hierdoor worden ongezonde eetgewoontes gestimuleerd en wordt het voor de kinderen moeilijker later af te vallen. Hoe eerder men dus begint met gezond eten des te gezonder en slimmer men later wordt.

Gezonde snacks zorgen ook voor goede eetgewoontes bij kinderen

Bovendien is ongezond voedsel, zoals frisdranken en snacks, verslavend. Als men eenmaal ermee begint wordt het dus moeilijker over te schakelen naar gezonde voeding. Daarom is het belangrijk kinderen van jongst af aan gezond te voeden en hun gezonde eetgewoontes aan te brengen. Voorkomen is niet alleen beter maar ook veel gemakkelijker dan genezen.