zondag 20 juli 2014

Goede voeding en lichaamsbeweging voorkomen nierstenen

Een op de 10 mensen heeft last (gehad) van nierstenen en dit cijfer stijgt gestaag. Hoewel nierstenen meestal geen blijvende opleveren veroorzaken ze wel veel pijn.

Gelukkig kunt u het risico op nierstenen verminderen met een gezonde levensstijl. Slechts bij een kwart van de gevallen komen nierstenen voor bij mensen die andere familieleden met nierstenen hebben. Genetica speelt dus een ondergeschikte rol terwijl andere, aan een ongezonde levensstijl verbonden aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en obesitas, het risico verhogen.

Nierstenen in verschillende omvangen

Nieuw onderzoek onder 84.225 vrouwen heeft uitgewezen dat gezonde voeding en lichaamsbeweging het risico op nierstenen verminderen.
De onderzoekers constateerden dat degenen die lichamelijke inspanning verrichten, 31% minder risico lopen.
Tevens zagen zij dat vrouwen die meer dan 2.200 calorieën per dag eten, 42% meer risico lopen terwijl obesitas ook het risico vergroot.

Symptomen van nierstenen

Hoe weet u of u nierstenen heeft? De volgende aandoeningen kunnen op de aanwezigheid van nierstenen duiden:
- Pijn rond de onderrug
- Aanhoudende pijn in de buik zijkanten
- Misselijkheid of braken
- Koorts en koude rillingen
- Stinkende of troebele urine

Voorkomen is beter dan genezen

Als u eenmaal last van nierstenen heeft (gehad), is de kans op herhaling hoog, misschien wel meer dan 50%. Zoals bij de meeste aandoeningen, is preventie dus de beste oplossing. 

Hoewel in sommige gevallen infecties en erfelijkheid bij kunnen dragen aan nierstenen, zijn in de meeste gevallen het drinken van te weinig water, lichaamsbeweging (te veel of te weinig), overgewicht, operaties voor gewichtsverlies of het eten van voedsel met te veel zout of suiker de belangrijkste oorzaken voor het ontstaan van nierstenen.

Water goed voor uw gezondheid 

Hoe voorkomt u nierstenen? 

Nierstenen kunnen ondraaglijk pijnlijk zijn en verhogen ook het risico op het ontwikkelen van een chronische nierziekte. Gelukkig kunt u het risico daarop verminderen met de onderstaande tips:

1 Drink veel water
2 Consumeer voldoende magnesium
3 Vermijd suiker, fructose en soda
4 Doe aan lichaamsbeweging
5 Eet calcium-rijke voedingsmiddelen 

zondag 13 juli 2014

Door mond ademen is ongezond

Ademhaling is noodzakelijk voor de mens. Zonder zuurstof kunnen we niet leven. Toch ademen de meeste mensen niet bewust. Ademhaling kan negatief worden beïnvloed door vele factoren van het moderne leven, zoals stress, de hele dag aan een bureau zitten en overmatig praten.

Goed ademen houdt u gezond

Goed en natuurlijk ademen is dus zeer belangrijk. Het menselijke lichaam is een unieke creatie. Elke lichaamsorgaan heeft een functie. De ogen voor het horen, de ogen voor het zien en de mond voor het eten en drinken. Ook de neus is niet voor niets; het is er voor het ademen. Desondanks ademt ongeveer 80% van de mensen verkeerd door bijv. in te ademen door de mond en de bovenkant van de borst voor het ademen te gebruiken.


Juiste ademhaling

Uw neus en sinussen zijn ontworpen om de ademhaling te optimaliseren. Uw bovenste luchtwegen zijn ontworpen om de lucht die u inademt voor te behandelen als het uw lichaam binnenkomt.
De neus verwarmt en zuivert de lucht die u inademt en vermindert zodoende de kans op oorontsteking, keelontsteking en neusverkoudheid. De ingeademde lucht wordt bovendien op de juiste vochtigheid gebracht zodat mond, keel en longen niet uitdrogen.

De beste methode voor het ademen is dan ook het inademen door de neus en het zachtjes uitademen door de mond. Zie ook : Ademen


Gevolgen verkeerd ademen

Uw neus is het enige orgaan dat in staat is om de lucht die u inademt goed voor te bereiden; inademen door de mond leidt tot "over" ademhaling, chronische hyperventilatie, verarmde kooldioxide niveaus, verminderde bloedcirculatie en vernauwing van de luchtwegen.


Inademen door de mond omzeilt de voorbehandeling in de bovenste luchwegen

Door de mond ademen en de resulterende "over" ademhaling leidt tevens tot hoge bloeddruk, hoge hartslag, astma, allergieën, rhinitis, slaapapneu en het ontneemt uw hart, hersenen en andere organen van de optimale oxygenatie.

Overigens; "over" ademhaling en hyperventilatie tijdens lichamelijke inspanning kan leiden tot verminderde prestaties en vasoconstrictie. Hierdoor wordt het risico voor hartritmestoornissen en hartproblemen verhoogt, zelfs als u geen (gebruikelijke) cardiale risicofactoren heeft.

Meer info van het St. Antonius Ziekenhuis

zondag 6 juli 2014

Drinkende vrouwen hebben meer leveraandoeningen dan mannen

Het is een misvatting dat alleen alcoholisten ernstige leverziektes krijgen. Dat is niet waar. Ongeveer 20 tot 30 procent van de bevolking heeft een genetische aanleg tot cirrose van de lever. Het is daarom belangrijk te weten of er iemand in de familie cirrose heeft gehad.

Vrouwen zijn echter gevoeliger voor de schadelijke effecten van alcohol dan mannen omdat ze over het algemeen kleiner van gestalte zijn en minder lichaamsvocht dan mannen hebben. Vooral vrouwen die een genetische aanleg tot leverziekte hebben dienen geen of zeer weinig alcohol te drinken.

Links: een gezonde lever.               Rechts: lever met cirrose.

Een drank voor een vrouw heeft ongeveer tweemaal het effect als voor dezelfde hoeveelheid geconsumeerd door een man. Een drankje per dag kan dan te veel zijn voor een vrouw met een genetische predispositie tot cirrose van de lever.

De lever slaat energie en voedingsstoffen op en produceert eiwitten en enzymen die nodig zijn voor een optimale gezondheid. Het beschermt het lichaam tegen ziekte en verwijdert giftige stoffen zoals alcohol.

Wanneer vrouwen evenveel drinken wordt het minder verspreid en is de concentratie hoger. Ze hebben ook een lagere activiteit van het metaboliserende enzym ADH (alcohol dehydrogenase), in de maag.

ADH helpt bij het omzetten van alcohol tot aceetaldehyde, dat uiteindelijk wordt omgezet in kooldioxide en water. Hierdoor komt een grotere hoeveelheid  alcohol in het bloed terecht. Dit kan dan bij gevoelige personen leiden tot cirrose van de lever, een ziekte die gewoonlijk onzichtbaar is totdat de schade aan het lever leverschade te omvangrijk is.

Meer over de bevindingen van deze vooraanstaande hepatoloog Monsour, leest u hier.
Alcohol heeft overigens ook andere risico's.